Pensando em como melhorar a rotina das manhãs

Depois de quase 3 meses de tratamento tive uma nova crise de refluxo e junto uma sinusite, com dores terríveis. Esse foi um retrato de como foi minha última semana de setembro. Ainda assim consegui dar conta da maior parte dos meus compromissos da semana. Na quarta a noite desmarquei alguns pacientes e tranferi para quinta e terminei a noite de quinta com muitas dores, a partir de então piorei bastante, tendo que ir ao PS no sábado e depois na segunda. Além disso meu filhote também ficou doentinho, com febre e dor de garganta. Fiquei dois dias sem trabalhar e só levantei para ir ao PS e no final da noite para ir buscar meu filho na casa das tias. Não quero usar esse espaço para me lamentar, mas preciso melhorar os cuidados com a minha saúde e para isso preciso pensar em como vou me organizar. Nas madrugadas desses dias perdi o sono (porque dormi muito durante o dia) e fiquei vendo uns vídeos no youtube sobre finanças e depois acabei conhecendo o canal sobre produtividade do Geronimo Theml. Num dos vídeos ele falava sobre a importancia de se ter uma boa rotina matinal e alguns pontos chamaram minha atenção, apesar de serem óbvios: O que define como será seu dia é como ele começa. Se você começar com o celular na mão, vendo mensagens no whatsapp, dando uma olhadinha nas redes sociais, tende a perder muito tempo com essas coisas e começa o dia de maneira desorganizada. Vou repensar minhas rotinas como um todo, mas especialmente, a rotina matinal, que dará todo o sentido ao meu dia. Preciso me hidratar melhor pela manhã, comer de maneira mais saudável e pensar melhor sobre como será meu dia. Não quero mais ficar doente a todo momento, tendo que desmarcar meus compromissos ou tendo que usar toda minha energia apenas no trabalho e desmaiar todo o restante do tempo, simplesmente porque estou exausta e não aguento mais nada. Quero uma vida mais produtiva, com mais domínio da rotina, do tempo e do meu estado emocional. Preciso ficar bem e já entendi que isso precisa começar a acontecer quando acordo.

Outubro... renovar

Tenho pensado muito em ter uma vida com mais propósito e a partir daí, comecei a ler várias coisas e ver vários vídeos no youtube. Cheguei agora ao livro O milagre da manhã, que fez um grande sentido na essência, embora eu não acredite em autoajuda, nem em fórmulas prontas. Não comprei o livro ainda (nem sei se irei comprar) mas vi alguns vídeos que trazem um bom resumo do livro e me trouxeram algumas ideias legais. Hoje, recebi uma daquelas lembranças do facebook com uma história que me deu um insight bem importante. Era um post em que eu falava que “estava em lua de mel com a vida”, porque tinha tempo de almoçar com minha família numa segunda-feira em que comemorávamos o aniversário da minha irmã e que pude acordar as 10h numa quinta-feira. Fiquei pensando: o que havia de diferente na minha vida naquele momento? Bem, era outubro de 2013, um mês após eu ter feito uma grande mudança na minha vida profissional e pessoal. Como já falei, meu filho nasceu em dezembro de 2012, eu trabalhava então num Hospital público, com uma jornada de 40 horas semanais e estava investindo bastante no meu consultório, que já chegava a uma jornada de cerca de 12 horas semanais, divididas em 3 ou 4 períodos (noites e sábado de manhã). Depois da licença maternidade tive momentos muito difíceis. Tinha um filho pequeno, estava separada do pai dele desde o início, contava com a ajuda da minha mãe para cuidar dele, já que decidi não colocá-lo na creche tão pequenininho. Eu sofria muito com o pouco tempo que tínhamos juntos, pois eu o deixava as 8h e só o via de novo por volta das 21h. Isso durou bem pouco... retornei ao trabalho em maio, chorei por uns dois meses, refleti muito, fiz muitas contas, conversei com grandes amigas, contei com o auxílio do pai dele e por fim, em setembro já estava só com o consultório. Confesso que foi uma decisão muito difícil. Imagine deixar o emprego que paga a maior parte das suas contas, numa prefeitura na qual você já trabalha há 20 anos???? Decidi priorizar a nossa vida e felizmente, eu podia fazer aquela escolha, porque minha segunda renda já era suficiente para um padrão de vida apertado, mas possível. Eu aprendi, desde muito cedo na vida a fazer uma conta básica: de quanto a gente precisa pra sobreviver? No meu caso, tinha a prestação do apartamento, que já não era tão alta, tinha que garantir comida e saúde. Pode parecer um pensamento muito pobre, mas quando se tem que fazer uma escolha, a gente tem que ser pragmática e pensar no pior cenário. Eu queria ficar com meu filho, acreditava que era o mais importante de tudo naquele momento (e ainda hoje é), então não haveria privação, apenas uma readequação da vida. Em termos bem práticos, eu ganhava um salário que não era uma maravilha e embora o consultório fosse instável ainda, eu já poderia suprir cerca de 80% das nossas necessidades, o restante viria e eu ainda tinha uma pequena economia guardada para nos garantir por um tempinho. Conversei com as amigas que geralmente me encaminham pacientes e pedi ajuda. A ajuda veio de imediato e pouco tempo depois, a vida financeira engrenou. No início era tudo muito mágico. Eu acordava disposta, cuidava de mim, do meu bebê, da casa, conseguia brincar com ele, dar banho, alimentá-lo e isso fez toda a diferença no desenvolvimento dele e do nosso vínculo. No começo, acostumada a trabalhar por cerca de 12 horas, as horas foram gigantes... eu amamentava com muita calma no período da manhã, depois levantava, tomava um café tranquilo, assistia as notícias, organizava a rotina da casa, da roupa, depois ele acordava eu levava pra tomar sol, brincar um pouco, fazia almoço, dava banho, almoçávamos e eu o deixava por volta das 14 horas para ir ao trabalho. Mas aí o tempo passou... por algum motivo os dias foram ficando menores, aquela sensação de que já não cabe tudo. Meu bebê também cresceu e suas demandas aumentaram. Meu consultório também ampliou um pouco (graças a deus!). Aos dois anos ele foi pra escola e a rotina foi mudando. Ainda é difícil perceber o que fez, de fato, meu tempo se tornar mais escasso, mas escrevendo agora vou percebendo que, mesmo sendo bom viver desse jeito, é uma rotina igualmente exaustiva. Hoje fico as manhãs em casa, mas tenho chegado bem tarde do trabalho e ainda vou busca-lo na avó, porque o pai mudou de cidade. Com isso dormimos extremamente tarde, o que é péssimo para nós dois. Depois de ficar um longo tempo doente, tenho tido manhãs menos produtivas e começo meu dia bem desorganizada. O resultado é que estou sempre correndo, atrasada e estressada. O que aconteceu então? Perdi o ritual tranquilo das manhãs, foi só isso. Como estou cansada, procrastino na cama até o limite. O que antes acontecia antes das 8h agora se estende até por volta das 9h. Tomo café me arrastando e começo o dia atrasada. Quando ele acorda, por volta das 9h30, só dá tempo de cuidar do café da manhã e já é hora de colocá-lo no banho e leva-lo pra escola. Perdemos também o hábito de almoçarmos juntos e isso comprometeu muito minha alimentação. É aquela coisa, quando ele almoça na escola eu não tenho preocupação em fazer uma boa comida só pra mim. Tenho comido mal. Então, preciso retomar os bons hábitos daquele período... acordar mais cedo, cuidar de mim, estar serena e centrada quando ele acordar e diminuir a pressão das manhãs. Voltando ao livro, ele lista uma série de hábitos matinais a serem desenvolvidos, incluindo escrever, ler, fazer atividade física, meditar, entre outras. Sei que para a maioria das pessoas, que já acordam extremamente cedo, essa mudança de hábito deve ser muito mais difícil, mas para mim é muito possível. Percebo que nos dias em que consigo acordar por volta das 7h30, meu dia começa bem melhor, mesmo que eu só faça um café da manhã mais tranquilo, escreva no meu planner, organize meu dia e veja um telejornal. Não é muito, mas já me sinto muito mais motivada e produtiva. Do contrário, fico meio irritada quando levanto junto com meu filho, porque, apesar de amar estar com ele, eu preciso de um tempo em silêncio, preciso cuidar de mim, para ficar bem para cuidar dele. A ideia então é começar (de novo) a acordar cerca de uma hora mais cedo, fazer um bom café da manhã, tomar um copo de água para acordar o organismo, fazer ao menos 5 minutos de meditação, trabalhar no meu planner por cerca de 30 minutos e assistir as notícias. Se depois eu conseguir incluir 20 minutinhos de leitura de um livro, será ótimo, mas por enquanto, se as 8h30 eu já estiver pronta para a rotina, já será maravilhoso. Com o tempo, quem sabe, começar acordar um tantinho mais cedo, será muito bom, mas vou com calma, porque eu vou dormir sempre por volta das 0h30 e menos de 7h de sono é muito pouco para mim. Essa é minha meta nesse mês de outubro. Mês lindo do meu aniversário e da primavera... hora de renovar!